Kẹo Dừa Bao Nhiêu Calo? Ăn Kẹo Dừa Bến Tre Có Béo (Mập) Không?
Kẹo dừa Bến Tre với vị ngọt béo, dẻo thơm luôn là món ăn vặt "gây nghiện" đối với nhiều người. Thế nhưng, đằng sau sự hấp dẫn khó cưỡng đó, không ít chị em phụ nữ và những người đang ăn kiêng lại canh cánh một nỗi lo: Kẹo dừa bao nhiêu calo? Ăn kẹo dừa có béo không?
Nếu bạn cũng đang có cùng thắc mắc này, hãy để bài viết dưới đây giải đáp chi tiết lượng dinh dưỡng trong từng viên kẹo dừa và mách bạn cách ăn "thả ga" mà vóc dáng vẫn thon gọn nhé!
Một viên kẹo dừa bao nhiêu calo?
Để biết lượng calo, chúng ta cần nhìn vào thành phần chính làm nên món kẹo đặc sản này. Kẹo dừa truyền thống được nấu chủ yếu từ: nước cốt dừa đậm đặc, mạch nha và đường cát. Đây đều là những nguyên liệu dồi dào năng lượng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng:
- Trong 100g kẹo dừa (khoảng 20 - 25 viên) sẽ cung cấp khoảng 400 - 415 calo.
- Tính trung bình, 1 viên kẹo dừa (nặng khoảng 4-5g) sẽ chứa khoảng 20 calo.
Lượng calo thay đổi theo từng hương vị kẹo
Hiện nay, kẹo dừa không chỉ có vị truyền thống mà còn được biến tấu với nhiều nguyên liệu khác nhau. Do đó, lượng calo cũng sẽ có sự chênh lệch nhẹ:
- Kẹo dừa sầu riêng / đậu phộng: Việc bổ sung sầu riêng (loại quả rất giàu năng lượng) và đậu phộng (chứa nhiều chất béo thực vật) sẽ đẩy lượng calo của 1 viên kẹo lên khoảng 25 - 28 calo.
- Kẹo dừa lá dứa: Vì chỉ thêm nước cốt lá dứa để tạo màu và mùi nên lượng calo gần như tương đương với kẹo truyền thống (khoảng 20 calo/viên).
- Kẹo dừa cacao/sô cô la: Cacao thường có vị đắng nên đôi khi thợ làm kẹo sẽ tăng thêm chút đường. 1 viên kẹo vị này chứa khoảng 22 - 25 calo.
Vậy ăn kẹo dừa có béo (mập) không?
Câu trả lời ngắn gọn là: CÓ THỂ BÉO, nếu bạn ăn không kiểm soát.
Trung bình một người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo/ngày (tương đương 667 calo/bữa ăn chính) để duy trì cân nặng. Nếu bạn chỉ ăn 2-3 viên kẹo dừa (tương đương 40-60 calo) như một món ăn vặt nhâm nhi thì lượng calo này là rất nhỏ, hoàn toàn không thể gây béo phì.
Tuy nhiên, kẹo dừa rất ngon và dễ gây "cuốn". Nếu bạn ngồi xem phim và vô tình ăn hết 1 gói kẹo dừa 200g (khoảng 800 calo) – tức là bạn đã nạp vào cơ thể năng lượng lớn hơn cả một bữa ăn chính thịnh soạn. Lượng đường và chất béo dư thừa từ nước cốt dừa nếu không được đốt cháy sẽ tích tụ thành mỡ thừa, khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Bí quyết ăn kẹo dừa Bến Tre thoải mái mà không lo tăng cân
Nếu bạn trót đam mê thức quà xứ dừa nhưng lại đang trong chế độ giảm cân, hãy ghi nhớ ngay 4 nguyên tắc "vàng" sau:
Kiểm soát số lượng
Tuyệt đối không ăn kẹo dừa thay bữa chính. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 3-5 viên kẹo dừa. Hãy lấy đúng số lượng đó ra đĩa, cất phần còn lại đi để tránh bị "vui miệng" ăn quá đà.
Uống kèm trà xanh hoặc trà mạn nóng
Đây là combo "thần thánh" không chỉ giúp tăng độ ngon mà còn giảm béo hiệu quả. Chất EGCG có trong trà xanh giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy chất béo và làm giảm đáng kể cảm giác thèm ngọt. Hơn nữa, vị chát của trà sẽ rửa trôi vị ngọt gắt của đường trong miệng, giúp bạn không bị ngán.
Không ăn kẹo dừa vào buổi tối
Sau 8 giờ tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi, quá trình tiêu hao năng lượng diễn ra rất chậm. Ăn đồ ngọt giàu lipid như kẹo dừa vào thời điểm này rất dễ gây tích mỡ bụng. Thời điểm vàng để ăn kẹo dừa là bữa phụ buổi sáng hoặc xế chiều (khoảng 15h) để nạp nhanh năng lượng làm việc.
4.4. Chọn kẹo dừa ít ngọt
Hiện nay có rất nhiều cơ sở sản xuất kẹo dừa Bến Tre thấu hiểu tâm lý khách hàng nên đã cho ra mắt các dòng "kẹo dừa ít đường". Lượng đường được tiết chế không chỉ giúp giảm calo mà còn làm nổi bật vị béo tự nhiên của cốt dừa, rất đáng để bạn thử nghiệm. Khám phá ngay dòng Kẹo Dừa Ít Đường Chuẩn Vị Bến Tre đang rất được ưa chuộng tại Vietmorsel, ăn thoải mái không lo tăng cân!
Lời kết
Kẹo dừa Bến Tre là một món đặc sản tinh túy, mang lại niềm vui nhỏ bé trong những khoảnh khắc nghỉ ngơi. Với câu hỏi "Ăn kẹo dừa có béo không?", thì chìa khóa nằm ở chính cách ăn của bạn. Hãy thưởng thức kẹo dừa một cách có chừng mực, kết hợp cùng một tách trà nóng để trọn vẹn hương vị quê hương mà vẫn tự tin giữ gìn vóc dáng nhé!